[health care] Stress schadet der Gesundheit !!

Hey 🙂 Ich habe heute mal ein etwas anderes Thema für Euch. Da ich im Moment viel am Lernen bin und dadurch ja auch viel Stress entstehen kann, habe ich mich dazu entschieden ein paar Antistress-Tipps für Euch rauszusuchen (die ich auch beherzige). Ich finde, dass das Thema in unserer heutigen Gesellschaft oftmals unterschätzt wird, obwohl es doch immer häufiger vorkommt, dass Menschen einen Burn-Out erleiden. Zum einen muss man wissen, dass Stress nur eine Reaktion auf ein Gefühl ist (z.B. Angst) und somit im Kopf beginnt. Er ist kein anhaltender Zustand.

  1. Erstmal muss man seine eigene Atmung unter Kontrolle bringen. Zu schnelles und zu flaches atmen ruft durch die Verengung der Blutgefäße eine erhöhte Herzfrequenz sowie auch einen zittrigen Körper hervor. Eine Möglichkeit einer Atemübung ist sich auf den Rücken zu legen und die Hand auf den Bauch zu legen. Man sollte dann das Atmen mit der Hand spüren können, sofern Ihr auch Bauchatmung betreibt. Die andere Hand legt Ihr auf die Brust. Die Hand auf dem Bauch sollte sich nun rhythmisch auf sowie ab bewegen und die Hand auf der Brust sollte sich gar nicht bewegen. Aber keine Angst, wenn das trotzdem passiert (das ist nicht schlimm), weil das eigentliche Ziel ja die Entspannung ist.
  2. Zusätzlich kann Stress entstehen, wenn Ihr zusätzlich zum Lernen noch ein Hörbuch oder Musik hört, bzw. der Fernseher sogar noch im Hintergrund läuft. Also am Besten ausschalten. 😉
  3. Auch ist es wichtig bequeme Kleidung zu tragen (damit man auch gut atmen kann).
  4. Am Besten 30 Minuten pro Tag einer Tätigkeit nachgehen (es muss nicht unbedingt Sport sein, ein Spaziergang mit dem Hund reicht auch schon).
  5. Die Sache mit dem Schlafen.. Nicht jeder braucht gleich viel Schlaf, aber zwischen 6-8 Std. ist doch nicht so schlecht. Zu wenig ist auch stressig für den Körper.
  6. Des Weiteren ist Meditation eine gute Methode seinem Körper innere Ruhe zu gönnen, ob nun 5 min oder sogar eine Stunde ist hierbei ganz Euch überlassen.

Zu guter Letzt habe ich hier eine schöne Meditationsmusik für Euch:

LG Marry

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2 Gedanken zu “[health care] Stress schadet der Gesundheit !!

  1. effieweka schreibt:

    Stimmt! Entspannen und richtig atmen hilft sehr den Stress abzubauen! Ich mache auch sehr gern Entspannungsübungen! 🙂 Die Entspannungsmusik ist auch sehr ansprechend 🙂 🙂

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